岁男人压力大难逃中年危机改变5个习惯坚持运动远离油腻

岁男人压力大难逃中年危机改变5个习惯坚持运动远离油腻

　　在这个科技高速发展的时代，为了获得更好的物质生活，每个人都处在忙碌紧张的氛围中，为了生存辛苦奔波，特别是在生活节奏特别快的一二线城市，时刻都能感受到巨大的压力，以至于多少中年人都有了“亚健康”的问题，过早地未老先衰。

　　尽管健身文化已经影响了全世界的人民对健康的重视，越来越多的健身人士涌现，不管是为了追求时尚潮流，还是为了身体健康，我们都已经进入了“全民健身”的时代，但生活中的现象是，健身群体的“两极化”，要么是青春靓丽的年轻人，要么就是已经退休的老年人。

　　似乎中年人健身的比例非常少。很多人都知道，健身这件事情是从国外兴起，外国人的肌肉很发达，除了健身的原因，也和他们的饮食结构有关，由于观念的不同，大多数人从小就有比较丰富的运动体验，而我们的家长却会认为，孩子年纪太小，很多运动都有不安全的隐患，绝对不能碰！

　　也因此，国外的大多数人即使到了中年也有健硕的肌肉，再看我们，40岁以上的中年男人，有长期运动习惯的人少之又少。特别是在结婚以后，很多年轻时候身材还保持不错的男性，都会或多或少的经历中年发福的过程，渐渐有了大肚腩、啤酒肚、秃顶等问题，越来越“油腻”。

　　其实越是年龄大，就越要注重自己的形象，我们也会经常看到娱乐圈的明星们，因为有健身的习惯，在中年阶段依然能保持年轻的状态，好像只有我们在长大，他们却始终不会老一样。

　　可能很多人会说，明星有的是时间和经济能力，他们不注意形象还怎么靠脸吃饭呢？我们普通人，每天被工作、生活的琐事压得就已经喘不过气了，谁还有精力去健身？更何况，健身不需要花钱吗？省下这些钱给孩子报补习班不是更值得？

　　正是因为这样的想法，才让我们逃不过“中年危机”，想想年轻时的自己，为了喜欢的人，每天精心捯饬自己，为了给同事领导留下好的印象，时刻保持干净清爽。或许此刻的你，正在为了家庭的开销，孩子的教育费用辛苦奔波，但有句话说，身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是空谈。

　　健身也不是年轻人的专利，对于中年男人来说，更应该有健身的觉悟，毕竟在这个“上有老，下有小”的人生阶段，有一个好的身体才能更好地承担起责任，并为之去奋斗。

　　那么对于中年男人来说，利用平时的碎片时间，应该怎么做才能对身体更有帮助呢？首先，随着年龄的增长，我们的代谢水平会逐渐下降，再加上越来越多的应酬和不健康的生活习惯，让身体出现这样或那样的问题，例如大腹便便，脱发等，根据这些最常见的问题，我也总结了以下几点需要改变的习惯，以及适合中年男士的运动，分享给大家。

　　1. 调整饮食结构，因为到了中年以后，代谢能力的降低，会让我们越来越容易发福，如果饮食方面还是年轻时的习惯，多余的热量已经让身体不能全部代谢掉，久而久之就会堆积在体内。所以，人到中年后，还是要以清淡、少吃为主。

　　2. 提高睡眠质量，减少应酬、聚会的时间，少饮酒多喝茶，戒烟，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，尽量早睡，不熬夜。

　　3. 注意个人卫生，勤洗头勤换内衣，不管身材如何，让自己保持干净也很必要，对形象的重视，会在潜意识中提醒自己，我还年轻。

　　4. 尽量让自己保持运动的能力，再简单的运动都可以，这会让你精力充沛，更积极地应对压力。

　　接下来分享一组适合中年人练习的运动，生活中的碎片时间很多，用它们来提升自己的形象，让我们的“中年”不再油腻。