清明养生正当时这些养生要点要知道伴您度过愉快假期

清明养生正当时这些养生要点要知道伴您度过愉快假期

　　每年阳历4月4日或5日是清明节，民间有踏青上坟祭奠已故亲人的习俗。清明，也是二十四节气之一。《清明养生正当时这些养生要点要知道！伴您度过愉快假期》言，此时的气候特点：“生气方盛，阳气发泄，句者毕出，萌者尽达，事可以内。”我国大部分地区气温回升，百草萌芽，开始春耕春种。

　　清明节气，肝木旺盛脾衰弱，易引发心血管系统、呼吸系统、风湿类疾病的发作，我们如何顺时养生？湖南中医药大学k22附属医院风湿免疫科副主任医师姚璐莎进行了详细介绍。

　　从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

　　因此，清明时节，柔肝疏肝、调畅情志、健脾和中是养护重点。早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。清明后自然之气由阴转阳，要注意清泄肝火，以防肝气升发太过或肝火上炎。

　　柔肝疏肝可食用粳米、芝麻、核桃仁、银耳、菠菜、荠菜、山药等，热性体质的人不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、公鸡肉、海鱼、海虾等温热及“发性”食物。

　　祛湿可食用红小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。健脾补益气血可食用大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。

　　湖南中医药大学k22附属医院风湿免疫科副主任医师姚璐莎提醒，清明时节，不论是郊游踏青，还是登山扫墓，都要注意防范疾病。

　　春季是心脑血管疾病的高发期，尤其在扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而加重病情。

　　患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的人，出行途中应随身携带药品，稍有不适，应及时告知家人，并多休息。同时要注意控制出行时间和自身精力，不要过于劳力去登高山走远路。

　　气候对风湿类疾病患者的生活有极大影响，清明、谷雨季节雨水相对富足，且气温时高时低，特别是南方地区，阴湿严重，风湿类疾病患者极易复发。

　　清明前后仍在乍暖还寒之时，还时常伴随细雨绵绵，在这样的气候下，人们长期处于湿润的环境中，“湿邪”入侵，如果防护不当，则易引发身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不利、腰背病或关节痛，应注意防湿的调养和治疗。

　　春天草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之风沙、扬尘较多，极易诱发各种过敏反应，是花粉症、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等皮肤病的高发期。

　　有过敏史的人应随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉、沙尘侵入。

　　“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受外来有害物质侵害的脏器，而春季冷暖空气交替，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会随之下降。

　　春季流感、腮腺炎、猩红热易流行，各类易感人群应做好防护工作，戴口罩，勤洗手，不前往人群扎堆的地方。