健康养生学PPT课件

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　　含有较多的苦瓜皂甙， 可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作 用，素有“植物胰岛素”的美称；/p>

　　? 芹菜（高雄养生馆）含有丰富的维生素和矿物质， 能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，可帮 助人体排除肠道中多余的脂肪；

　　? 洋葱性平，味甘、辛，具有健胃消食、平 肝、润肠及利尿、发汗作用 含有的前列腺 素A，具有舒张血管、降低血压的作用；

　　精力、 态度、 睡眠、 应变能力、 抵抗力、 体重、 视力、 牙齿、 头发、 肌肉

　　? ? ? ? ? ? ? 1眼睛有神 2呼吸从容 3佛山养生堂便正常 4脉象缓匀 5形体壮实 6面色红润 7牙齿坚固 ? ? ? ? ? ? ? 8双耳聪敏 9腰腿灵便 （养生瑜伽）声音洪亮 （养生套盒）须发润泽 （香膏养生）食欲正常 （趣味养生吧）情绪稳定 （养生知识宣传）记忆良好

　　起床后感觉乏力对任何事情都打不起精神坐在椅子或沙发上喜欢将双脚放在茶几等高处才感觉舒服喝了咖啡浓茶后似乎才感觉轻松增肥养生丸同仁堂些行为类说话声音小而无力多说几句就累常常伸懒腰打哈欠眼睛疲乏昏昏欲睡畏惧爬楼上楼时双脚易打绊公交车来了或过街时不愿意抢快几步常以过量饮酒麻痹自己以大量吸烟来兴奋自己22精神类精力不集中常一人发呆健忘记不住事看书写文章易走神急躁易怒情绪不稳定工作类不愿与客户见面不愿与别人讲话一开始工作就感到心烦意乱临床症状类四肢肌肉酸痛疲软腹胀不舒夜间尤甚失眠多梦腹泻或便秘头晕头痛耳鸣长期低烧心悸胸闷慢性咽炎咽喉肿痛没有饥饿感不思饮食下肢轻度浮肿小便异常减退阳痿

　　养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文 化的一个有机组成部分，是我们的先民在长期 生活实践中认真总结生命经验的结果。 保健养生最积极的科顺养生壶就是如何让身心过得 健康愉快又有价值（白发变黑养生粥），使人觉得充实、 乐观、从容。

　　? 中医的“病”是指有明显的临床表现或指标 的异常。 ? 是在某种或多种因素的作用下，人体的脏腑 气血津液、精气神的生理活动发生异常 ，原 有的平衡协调关系被破坏的结果。

　　? 和谐适度-养生推拿是什么服务体内阴阳平衡，守其中正， ? 保其冲和 ? 综合、辨证-四时饮食养生衣食住行坐卧 ? 终身养生、男女老少

　　? 正气存内，邪不可干，精神内守，病安从 来； ? 邪之所凑，其气必虚； ? 风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然 逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能 独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两 虚相得，乃客其形。

　　感 早上不想起床。起床后感觉乏力，对任何事情都打不 觉 起精神 类 坐在椅子或沙发上，喜欢将双脚放在茶几等高处，才 感觉舒服 喝了咖啡、浓茶后，似乎才感觉轻松一些 行 说话声音小而无力，多说几句就累 为 常常伸懒腰，打哈欠 类 眼睛疲乏，昏昏欲睡 畏惧爬楼，上楼时双脚易打绊 公交车来了或过街时，不愿意抢快几步 常以过量饮酒麻痹自己，以大量吸烟来兴奋自己

　　? 起居有常：起卧有时；劳逸适度；生活 规律 ? 浴身保健法：水浴，日光浴，空气浴 ? 服装顺时适体 ? 排便保健法 ? “九常”：常梳发、常搓面、常揉鼻、 常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常 弹耳、常提肛

　　? ① 睡眠时间和质量 ? ② 睡眠方位与姿势：“卧如弓”右卧以 舒脾气，归于肝。 ? ③ 睡眠与卧具（养生保健口诀） ? ④ 睡眠环境与宜忌 ? ⑤ 睡眠禁忌：切忌七情过极；切忌多言； 切忌饱食、饥饿

　　? ? ? ? ? ? ? 1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊” 2、疏泄法：直接发泄法 ；疏导宣散法 3、转移法（古法茶熏养生）： 升华超脱法； 移情易性法；（量子养生瓷碗的危害） 运动移情 4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜 思；喜胜忧；思胜恐。

　　（一）饮食不当危害健康 f4b二f5b不运动影响健康 f4b养生足浴粉f5b心理疾病侵扰健康 有效的养生保健方法，主要包括合理膳食、适 度运动、平衡心理等三个方面内容。此外还 有良好的生活习惯、生活环境等等。

　　养生：保养生命 保健：保护健康。 养生保健：保养护理身体的健康， 中医养生学： 在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾 病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 管理学问:食住行和情绪思想的综合管理。

　　? ? ? ? ? 烟民 心胸狭窄 酗酒 生活无规律 药罐子 欲望过度 讳疾忌医 抑郁 没朋友 不参加体育活动

　　? 西红柿具有生津止渴，健胃消食，凉血平肝， 清热解毒、 ? 胡萝卜f4b揪痧养生馆f5b、 ? 菠菜性味甘辛，可通血脉、通肠胃，止渴润 燥 等都富含抗氧化物 ，提高免疫；

　　? 大豆性味甘平，归脾、大肠经，能健脾宽中 润燥，益精血、养肌肤 抗病能力，降低血清 胆固醇、降低冠心病的发病率 ；

　　? 体壮曰健 心怡曰康 ? WHOf4b张峻玮传统养生馆f5b：没有疾病或者虚弱；躯体、精 神和社会适应完整良好的状态。

　　一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命 质量的满意度。 二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和 行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康 行为； 三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐， 即良好的社会适应能力。

　　? 卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位： 恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、 损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌 尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数 .4％

　　? 青年老化：2007年“十五”期间中国青年 发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋 势研究报告显示：肿瘤高发年龄段已从五、 六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益 明显。WHO对1万名年轻心梗百参堂养生年龄20岁， ％低于30岁，“30岁的身体岁的血 管”。上海5年间脂肪肝增加了倍，低龄 化趋势严重。

　　? 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先 ? 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救

　　? 社会原因:％病人与社会逆境、失业、工作 不顺利、家庭不和、不良社会习俗、人与人 的矛盾 ? 自然环境：空气、水污染f4b养生茶道师f5b 温度，等 ? 遗传因素 ? 七情太过 ? 劳逸失度

　　? ①自然环境与健康：地形，空气，饮水 ? ②居住环境与健康：房子坐向；清洁安静 环境，环境美化 ? ③居室环境与健康：通风，阳光，湿度， 温度，色彩，气味

　　② 因地：环? Baidu ③ 因人：性别；年龄小儿、青年、中年、 更年期、老年“人于中年左右，当大为修 理一番，则再振根基，尚余强半。”明张景岳

　　? ? ? ? ? ? 立志养德 养神畅志 开朗乐观 心理平衡 -镇海养生店-和艾养生-追求而不贪婪，进取而不自伤 因时制宜，顺自然之性

　　? 性凉-姜养生法鸭肉 ? 性平-养生智能水壶鸽肉、鹌鹑 ? 性温-香膏养生猪肉、牛肉、鸡肉 ? 性热-秋冬养生糊狗肉、羊肉 ? 温性：海参、虾、鲍鱼、带鱼、胖头鱼、草 鱼、鳝鱼、 ? 平性：海蜇、对虾、乌贼鱼、黄花鱼、鲳鱼、 鲫鱼、鲤鱼、白鳝、鳖、龟、泥鳅、桂鱼、 干贝 ? 寒性：蟹、螺、蛏、蛤蜊、田螺、海带

　　? ? ? ? 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式%f4b深圳汉宫养生f5b 医疗条件8%

　　? 独特的理论体系-喝养生酒整体观念 ? 人与自然、社会的协调 ? “在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其 他民族所没有的” 英国学者李约瑟

　　? 芦笋（性味甘寒无毒，有清热气，利小便 ） 组织蛋白中有一种天冬酰胺酶，能有效控制 癌细胞的生长；

　　? 黑木耳、银耳、香菇、平菇、金针菇、蘑菇 等，这些菌类含有丰富的硒，可降血压，提 高机体免疫功能，消除体内毒素，兴奋骨髓 造血功能及滑肠、洁血、解毒等。

　　? ? ? ? 红酒（桃花；洋葱） 黄酒 白酒 高度 药酒（桑椹、枸杞、红花、雪莲、玫瑰花等）

　　? 社会重大转型期，最易导致心理疾病 ? 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年 升至第二位。 ? 每年28.7万人 ? 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在 抑郁症状，其中40%为临床抑郁。

　　? 人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么 大多数人不得癌症，因为人体有专门的“自 然杀伤细胞”对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷、 焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降 20%以上，会导致以上疾病的发生。全球 2000万，每年新发0万。

　　“在生死临界点的时候，你会发现，任何 的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己 太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮 云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买 车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什 么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温 暖。”

　　? 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 ? 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命 换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健 康负翁” ? 中国亚健康7亿人。%~%，中国养生专家岁管理者、机关干部%以上。 “黄灯”-教师养生方法“黄牌警告” 对财富的贪婪远远超过对健康的需求 度;管理决策中非理性思维,健康管理 的不理性漠视

　　阳长阴消 防风养肝 春夏养阳 木 夏至阴生 防暑养心 阳 春捂秋冻 防春困 防暑热,防 空调病 夜卧早起, 葱姜蒜 勤晒被褥 韭菜 睡眠充足, 清淡 清 通风凉爽 暑健脾 益气 避免着凉 淡补如 西瓜绿 豆。忌 冷饮 防秋凉感 清润甘 冒 酸 百合 开窗换气, 进补 不蒙头睡 觉 多室外 养肝戒 郁怒 活动

　　? 当归生姜羊肉汤、百合莲藕汤、冬瓜 汤、荸荠梨水、山楂红枣汤、银耳汤； ? 小米、紫米、薏米、百合、玉米面、 山药、红薯 ? 莲子、皮蛋、瘦肉、绿豆、红豆

　　? ? ? ? ? ? 绿茶、铁观音、红茶、普饵茶 菊花茶 枸杞茶 金银花、金莲花茶 西洋参茶 虫草

　　“吃得好并不意味吃得对” 合理调配，五味调和。健康膳食金字塔 ? “四少四多”：少盐多醋、少糖多果、少肉 多菜、少药多食

　　? 病中禁忌 热性病忌辛辣油腻 ? 配食禁忌 猪肝忌与荞麦豆腐同食 鸭肉不宜与木耳、胡桃、豆豉同食 ? 药食禁忌 猪肉反乌梅桔梗 鲫鱼反厚朴 地黄 忌葱蒜萝卜 党参忌醋 ? 胎产禁忌 忌辛热温燥 ? 时令禁忌 春忌狗肉 冬季忌甘寒之品 ? 偏食禁忌 常食肥甘厚味易生痰 平衡膳食

　　? 2000年，英国医学杂志柳叶刀报道，全 球早逝群体%源于饮食失衡。 ? 2004年，卫生部全国居民营养与健康现状专 项调查报告，膳食结构不尽合理，畜肉类及 脂类消费过多，谷类食品消费偏低。

　　? 12亿烟民，中国3亿。 ? 2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺 走生命。 ? 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年 相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉 200亿元。