岁以后的人就需要重视保养做到早上两要晚上“两宜”

岁以后的人就需要重视保养做到早上两要晚上“两宜”

　　现在的人都有很好的养生和防病的意识，到了一定的年纪，就会注重身体的健康，避免身体出现问题。这里面，有不少人都在担心自己会不会患上慢性疾病或者是关节方面的疾病，因为一旦虽然不会危及生命，但是会影响后面的生活质量。

　　一夜没睡，体内的水分快速流失，导致血液粘稠，气血运转迟缓，血压起伏较大，很容易引发脑梗。因此，早晨起床后要多喝一杯温水，疏通血管，防止脑梗等心脑血管疾病。

　　锻炼可以改善人体的循环、疏通血管、保证血管畅通，从而保证血液和氧能够顺畅的传输到全身，对脑梗有一定的保护作用。但是，中老年人早晨不宜过早锻炼，一般是七点钟，天刚蒙蒙亮，阳气大盛，体内的氧气也会随之排出，对人体有好处。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　长时间的熬夜会引起脑梗，对人体的健康有很大的影响。因为人在熬夜的时候，会消耗身体的水分，让血管收缩，导致血液循环缓慢，最终导致脑梗死。因此，建议人们在晚上十点之前入睡，这样可以保护血管，防止脑梗塞，也能增强体质，让身体变得更加健康。