岁女中医长寿秘诀每天踮脚尖走路1分钟祛除百病人人可学

岁女中医长寿秘诀每天踮脚尖走路1分钟祛除百病人人可学

　　清明节是我国的传统节日，这时的天气也在逐渐回暖，不少人都会选择在清明前后进行游玩踏春，运动身体。有研究证明，走路能够为身体关节带来很多益处，同时也是世界卫生组织推荐的运动。但中老年人运动也要合理，不能过度伤身，那么入春之后有哪些适合中年老人的运动养生方式呢？

　　岁全国首批名中医陈彤云在岁的时候，还能参加运动会掷铁饼，到了岁还仍保持着每天走2000步，每周工作4天，不得不说精力相当充沛。

　　陈老说自己并不是长寿家族，父母都是在多岁离开的，那长寿的秘诀到底跟什么有关呢？陈老认为长寿的秘诀还离不开养心，中医所说的“心”是指大脑和心脏两个器官，大脑主思维，心主血脉，这两个器官的健康程度，直接影响了我们是否长寿。

　　每天晚上新闻联播一开始，陈老就在客厅走走步，每分钟100步左右，等新闻联播结束，锻炼也就结束，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。家里没有太多障碍物，环境也熟悉，不会轻易摔倒。

　　陈老说养生还要做到起居有常，将自己的生活规律化，不仅是睡眠，还有平时生活的安排，比如吃饭要定量等。

　　要保持身体健康，首先就要养心，老中医陈彤云说：“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”遇事不怨天尤人，对待生活要保持一个知足的心。

　　陈老的早餐通常是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，晚餐以粥为主。陈老特别强调饮食不要过饱，八分饱是的状态。

　　不仅是老中医陈彤云的养生方法，对于中老年朋友，医生也建议，身体非常健康的，膝盖没有疼痛感的，每天可以走一个小时左右的运动量。

　　如果膝盖偶尔会有疼痛感的人，每天可以走半个小时的运动量。若是膝盖常常伴随着疼痛，或者是做过手术还在恢复期的人，运动量要控制在半个小时以内。

　　除了陈老教的在家走路，踮脚也是一种不错的养生方法，如果平时多踮踮脚，也会有意想不到的效果。